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면역력에 좋은 컬러 푸드20.03.16






요즘 같은 시기에 다이어트는 사치죠!

면역력 강화를 위해서 잘 챙겨드셔야합니다.

오늘은 면역력 강화에 도움이 되는 컬러푸드 다섯가지를 소개해드릴게요.






◎ 바나나

바나나는 비타민 B6, 항산화 성분인 비타민 A 등의 성분을 함유하고 있어

신체 면역력을 담당하는 백혈구 형성에 도움을 줍니다.






◎ 쑥

쑥에는 체내에서 비타민 A로 전환되어 몸에 침입한 바이러스에 대한

저항력을 높여주는 ‘베타카로틴’이라는 성분이 많이 들어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.






◎ 석류

에스트로겐이 풍부하게 들어 특히 갱년기 여성에게 좋다고 알려진 석류는

비타민과 무기질도 풍부하게 들어있으며, 지방과 칼로리가 낮습니다.

석류의 타닌, 펙틴 성분은 혈액 순환 개선에도 도움을 준다고 합니다.






◎ 우유

우리 몸의 면역 세포와 면역 물질은 대부분 단백질로 구성되어 있습니다.

고단백 식품인 우유를 꾸준하게 드셔보세요.

우유에 들어있는 락토페린 성분은 항균활성, 항산화작용, 항염증작용, 면역조절 등의 기능을 합니다.






◎ 블루베리

슈퍼푸드로 불리는 블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부해 시력을 보호하고 항산화 작용에 도움을 줍니다.

하지만 몸이 찬 사람이 과다 섭취할 경우 설사를 비롯한 증상을 보일 수 있으므로 하루에 20알 정도 섭취하시길 권장합니다.






면역력을 강화시키기 위해서는 다양한 영양소를 꾸준히 섭취해주는 것이 무엇보다 중요하다는 점, 잊지 마세요!

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