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염분을 과다 섭취시 무슨 일이 일어날까요? 19.07.22

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안녕하세요. 엠엔입니다.

여름에는 짜게 먹어도 돼~ 라는 이야기 들어보셨나요?

땀으로 배출되는 나트륨이 많기 때문에 적당한 나트륨 섭취가 필요하긴 하지만

과다 섭취할 경우 몸에서 신호를 보낸답니다.

오늘은 나트륨 과다 섭취로 인한 증상 몇가지를 소개해보겠습니다.






1. 갈증

식사 후 입이 바짝 타는 느낌이 든다면 고염분 식단을 드신 것일 수도 있습니다.

몸의 수분과 소금의 균형이 어긋나게 되면 갈증이 발생하며,

이는 물을 많이 마셔달라는 몸의 신호지요.






2.붓기

잘 맞던 반지가 갑자기 꽉 끼거나 야식을 먹지 않았음에도 얼굴이 붓는다면

염분 과다 상태일 수 있습니다.

염분 섭취량이 많아지면 몸의 전해질 농도가 올라가게 되고,

몸이 수분을 축적하게 되어 손가락 내 수분 보유율이 늘어나게 되죠!

이럴 경우 몸 전체가 붓고 반지가 꽉 끼는 느낌이 생긴다고 합니다.






3. 두통

하루 나트륨의 섭취량이 3500mg인 사람과 1500mg인 사람을 비교했을 때

3500mg을 섭취한 사람이 적게 섭취한 사람보다

3배 이상의 두통을 호소했다고 합니다.

평소 건강에 문제가 없더라도 자주 두통을 느끼신다면 드신 음식을 체크해보세요!






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