안녕하세요. 엠엔입니다.

바쁜 현대인이 놓치기 쉬운 아침식사! 공복에 무엇을 먹어야 위에 무리가 없을까요?

아침 끼니로 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

1. 계란

단백질 식품의 대표주자로 포만감이 좋아 공복에 먹기 좋습니다.

하루에 2알을 먹으면 권장 단백질량의 20% 충족할 수 있다고 합니다.

2.감자

감자의 녹말 성분이 위를 보호해주기 때문에 공복에 먹기 적합합니다.

비타민도 풍부하고 탄수화물 함유량도 높다고 하네요.

3. 요거트

요거트는 위궤양을 예방하고 치료하는데 도움을 주며, 위 내벽을 보호하는 효능이 있을 뿐 아니라

유산균이 많기 때문에 아침 공복에 섭취하면 좋다고 합니다.

4.사과

사과는 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방 뿐만 아니라 하루의 피로가 쌓이는 것을

방지해주고 항산화성분이 노화방지까지 해준다고 합니다.

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