매일매일 피곤하신가요?

스스로 깨닫지 못하고 있는 습관이 여러분을 피곤하게 하는데요!

오늘은 피곤을 유발하는 나쁜 습관에 대해 소개합니다.

◎ 적은 물 섭취

물을 적게 마시면 신체 에너지가 감소됩니다.

몸에 물이 부족하다면 혈액의 양이 감소되며, 이는 심박수 감소, 산소 및 영양분 공급 감소로 이어지기 때문이죠.

◎ 철분 부족

철분이 부족하면 산소 공급이 제대로 안되서 만사가 귀찮고 짜증나며 집중력이 떨어집니다.

두부, 계란, 녹황색채소, 견과류 등 철분을 꾸준히 섭취해주세요.

◎ 인스턴트 음식 과다 섭취

인스턴트 음식은 당분과 염분 함량이 높아 혈당 수취를 일시적으로 높이는데,

이 수치가 떨어지면서 피곤을 유발한다고 합니다.

◎ 잠들기 전 전자기기 보기

스마트폰, 태블릿 PC 등 전자기기의 화면은 수면과 각성 시스템을 관리하는 호르몬-멜라토닌을 억제하여 생체 리듬을 깨뜨립니다.

수면의 질이 떨어지면 낮에 피곤할 수밖에 없지요.

활력이야말로 하루를 보람차게 보낼 수 있는 원동력이죠!

작은 습관을 고쳐 깨어있는 시간을 알차게 보내보면 어떨까요?